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情绪是怎么产生的?

时间:2019-01-06来源:互联网 作者:编辑 点击:
生活中,我们会产生各种各样的情绪,比如受到领导的责骂,整个下午都心情低落,无精打采;听到一首喜欢的歌,勾起了往昔回忆,不禁伤感起来;和某个人闹的很不愉快,火冒三丈

生活中,我们会产生各种各样的情绪,比如受到领导的责骂,整个下午都心情低落,无精打采;听到一首喜欢的歌,勾起了往昔回忆,不禁伤感起来;和某个人闹的很不愉快,火冒三丈,生气了老半天;又或者和朋友去外面吃了一顿大餐,心情变得愉悦开心。

有些人是情绪的奴隶,被情绪牵着鼻子走,所以老板骂几句,他可能第二天就递交了辞职信;有些人有非常好的自制力,即使面临糟糕的情况,也能够控制住自己不发脾气;还有些人,能够敏锐地觉察到自己和他人的情绪,并且善于运用这些情绪,来达到一种理想的结果,而这类人,就是我们所说的情商高的人。

想要成为一个情绪管理高手,首先就要了解情绪是什么?情绪有哪些底层逻辑?这样我们才能够驾驭它。

《情绪是什么》这本书就分析了,现实生活中人们最经常会有的七种情绪感受,分别是愤怒,内疚,焦虑,悲伤,共情,快乐和爱。

作者对每一种情绪都进行了科学的分析,同时还从哲学、艺术等多重角度,来诠释不同的情绪带给我们的力量和意义,可以说整本书既有科学的理性思考,又有基于现实的感性共情。

这本书的作者叫乔瓦尼·弗契多,是一位意大利籍的神经科学家。他对情绪的研究,主要是建立在生物学的基础之上,也就是通过脑神经的运作情况,来对情绪作出更加科学的理解。

他还是欧洲神经科学与社会网络的创始人,撰写的论文多次在世界级学术周刊上刊登,同时他还是一个语言天才,会说九国外语。

一、情绪是怎么产生的?

情绪的产生要追溯到达尔文的进化论了。

达尔文提出,人类有“趋利避害”的本性。反映在情绪上,当人们“趋向于有利的境地”时,人们容易产生积极的、良好的情绪,比如获得美好的食物,舒适的房子,亲密的伴侣,这都是“趋利”的表现。

而当人们“回避不利的境地”时,中间更容易产生消极的、不良的情绪,比如失业、分手、饥饿,都会让人感受到不同程度的痛苦。

情绪是进化的产物,而不同的人“进化”的程度也不同。

我们可以假设,每个人身上都有着大大小小的“情绪按钮”,触碰了这个“情绪按钮”,会容易勾起愤怒;触碰了另外一个“情绪按钮”,会像得到奖赏一样,心情变得愉悦。

有些人身上的“情绪按钮”很多,这类人比较敏感,情感丰富,所以情绪容易此起彼伏;有些人的情感有滞后性,他的“情绪按钮”可能相对比较少,情绪不太容易大幅波动。

情绪的产生,除了跟外界受到的刺激有关,也跟这个人对“所受刺激”的看法有关。比如同样是分手,有的人觉得,没有了爱情就活不下去,在很长的时间里都处于一种心碎低落的情绪;有的人觉得,两个人不合适了就该分开,于是大哭一场之后,又开始新的生活,悲伤的情绪能够得到及时的恢复。

二、焦虑是一种怎样的情绪?

现代社会,焦虑是一种十分普遍的情绪。

焦虑和感冒一样,是人在面对潜在的威胁时,身体发出的一种自然的反应,当潜在的威胁消失,比如演讲前几天很焦虑,演讲结束了,焦虑情绪也就全都烟消云散了,这是正常的焦虑表现。

但是如果一个人的焦虑情绪持续六个月,那么这个人就从焦虑情绪,转为比较严重的焦虑症。为什么焦虑情绪可以延续这么久?

源于对不确定的、未知的持续恐惧。

焦虑症是一种像病毒式的扩散性焦虑,像多米诺骨牌一样,因为对一件事情的恐惧,而对其它事物也产生连锁反应。

比如一个人和家人关系处理不好,就对其他的人际关系也产生怀疑,认为自己在其他人际关系中也将一败涂地,把一件小事通过“恐怖化幻想”,上升为威胁到自己人生安全的大事,于是就会经常出现神经紧张、坐立不安、心慌等状况。

那么焦虑作为一种负面情绪,对我们有没有意义呢?

人们不会对每件事情都感到焦虑,即使真的产生了焦虑情绪,那么人们对不同的事情的焦虑程度也是不一样的。

情商高的人善于运用情绪。善用焦虑,就是善于从焦虑的情绪中,去粗取精,发现我们对什么东西特别抗拒、特别害怕或者特别重视,从而有针对性地,对生活进行适当的调整。

三、快乐有哪些表现?快乐源自什么?

很显然,快乐是一种积极正面的情绪,当人们快乐的时候,心情是愉悦的,身体是舒适的,大脑是活跃的。

表现在外部,就是人们在快乐的时候,会笑,但笑有真有假。

经过研究发现,人们在真笑的时候,眼睛周围的肌肉会收缩,眼睛会眯起来;但假笑的人,是皮笑肉不笑,肌肉是不动的。

那快乐的时候,大脑在干什么呢?

在快乐的状态下,人的体内会分泌多巴胺。多巴胺是一种让人产生美好期待的物质,它能够刺激人体内的“奖赏系统”,这个奖赏系统就是人体内的“快乐中枢”,快乐就是源自这个部位。

不管是人体内,还是动物体内都存在这个“奖赏系统”,很多心理学家会在动物身上做实验,然后把得出的结论套用在人类身上,就是这个原因。

比如,把电级植入老鼠的“奖赏回路”中,尽管电流会给人带来疼痛,但是由于老鼠大脑内的“奖赏系统”被不断触动,老鼠变得兴奋不已,老鼠甚至还主动地按压按钮,来寻求这种快感。

人体内的奖赏系统,跟前额叶皮层紧密相连,前额叶皮层是个什么东西呢?

可以理解为,人们的很多灵感,很多好的创意,很多抽象的理性思维,都是从那里产生的。这说明什么呢?说明快乐的时候,能够更好地激发人的创造力,学习工作效率都会更高。

无论是焦虑还是快乐,都是人的情绪感受的一部分。从某种程度上说,人们笼统地把情绪分为好的情绪和坏的情绪是不恰当的,因为不同的情绪对人有不同的意义。恐惧、抑郁、焦虑都被认为是不好的,但是没有它们也是不行的。

想要真正了解不同的情绪,除了了解情绪的理论知识,还有特别重要的一点,就是去感受,如同这本书的书名《how we feel》,只有自己认真去感受,去体察,去分析,去总结,才能真正破解情绪密码。​​​​

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